Tóc bạc trắng là vấn đề bình thường khi về già, tuy nhiên tóc bạc khi còn trẻ tuổi lại ngày càng là vấn đề được nhiều người nhắc tới. Vậy vấn đề ờ đây là gì và tại sao lại như thế? Liệu có cách nào để giảm bạc tóc hay không? Hiện nay có nhiều người bị tóc bạc sớm. Bạc tóc cũng làm làm giảm tự tin vì mái tóc bạc lốm đốm khi tuổi còn trẻ.

Bệnh tóc bạc là gì?

Bệnh tóc bạc sớm là tình trạng thiếu hoặc giảm hắc tố melanin trong thân tóc dẫn đến tình trạng sợi tóc bị đổi thành màu trắng. Bệnh tóc bạc có biểu hiện là xuất hiện một hoặc nhiều mảng lông, tóc màu trắng hoặc xám trên các phần có lông của cơ thể. Bệnh thường thấy ở vùng tóc da đầu nhưng cũng có thể ảnh hưởng đến lông mày, lông mi hoặc các vị trí khác.

Các nguyên nhân vì sao tóc bạc sớm?

 

 

Poliosis ảnh hưởng đến người lớn và cả trẻ em, có thể xảy ra do một khiếm khuyết di truyền của việc cấu tạo melanin, do sự hủy hoại tự nhiên của các tế bào hắc tố ở chân tóc hoặc do các nang lông, tóc bị tổn thương.

Sự lo lắng, căng thẳng, mất ngủ, suy nhược cơ thể, phụ nữ sau sanh hay yếu tố tuổi già kích hoạt phản ứng dây chuyền làm ảnh hưởng đến hoạt động của melanocyte, xáo trộn việc tổng hợp melanin quyết định màu sắc tự nhiên của tóc. Nguyên nhân bạc tóc là sự lão hóa của cơ thể khiến các melanocytes sản xuất mỗi lúc một ít dần các sắc tố melanin.

Yếu tố di truyền đóng vai trò quan trọng nhất trong việc xác định đến thời điểm nào thì tóc bạn bị bạc, nhưng cũng có thể do các bệnh lý gây tổn hại nang lông như vitiligo (bạch biến), alopecia areata (rụng tóc từng mảng), halo naevus (nốt ruồi mất sắc tố), piebaldism (tóc bạc đốm), tuberous sclerosis (bệnh xơ cứng củ),…

Chấn thương tâm lý, sốc về thể chất hoặc những trải nghiệm căng thẳng khác có thể gây ra chứng bạc lông tóc, đôi khi tạm thời.

Về tổng quan, bệnh tóc bạc sớm có thể liên quan đến một số đặc điểm như sau:

  • Yếu tố di truyền. Theo nghiên cứu thì hiện nay nguyên nhân lớn nhất dẫn đến tình trạng tóc bạc sớm thường đến từ yếu tố di truyền. Thế nên, nếu gia đình bạn có nhiều người bị bạc tóc sớm thì bạn cũng sẽ có khả năng cao gặp tình trạng tóc bạc tương tự. Ngoài ra, bạn còn có thể được di truyền các đặc điểm khác về tình trạng tóc bạc như tốc độ bị bạc màu, mức độ bạc hay độ đậm nhạt trong màu tóc bạc. Đặc biệt hơn với người Châu Á chúng ta thì thường sẽ bị bạc tóc vào độ tuổi sau 30 và nam giới thường sẽ bị bạc trước nữ giới.
  • Bị căng thẳng kéo dài. Nếu bạn cứ liên tục để cho cơ thể chịu những áp lực trong công việc, cuộc sống sẽ khiến cho cơ bắp căng cứng, co mạch máu lại. Chính điều này khiến máu đi chậm hơn và gây ra tóc bạc. Để cải thiện, hãy giảm bớt căng thẳng đi và mỗi tối trước khi đi ngủ, hãy tranh thủ tắm nước ấm để giúp thư giãn cơ bắp và đầu óc.
  • Ăn uống thiếu dinh dưỡng dài ngày. Đừng bao giờ để công việc lấn chiếm hết thời gian trong ngày, dẫn tới ăn uống qua loa, không đúng giờ. Điều này khiến bạn dễ sụt cân, cơ thể thiếu dinh dưỡng. Lúc này, hắc tố melanin không nhận đủ dinh dưỡng nên không sản sinh ra kịp để nuôi tóc và gây tóc bạc. Để cải thiện, hãy ăn nhiều cá và thực phẩm giàu vitamin E. Ngoài ra, rong biển cũng là 1 loại thực phẩm có khả năng sản sinh tế bào bạch cầu.
  • Tác hại của tia cực tím. Việc đi đầu trần thường xuyên dưới trời nắng sẽ khiến cho tia cực tím chiếu thẳng xuống da và tóc. Việc này nếu kéo dài có thể gây tổn thương các tế bào hắc tố melanin, gây cho tóc gãy rụng. Điều này cũng làm cho tóc phai màu. Hãy chú ý đội mũ và che kín đầu mỗi khi đi ra ngoài trời nắng.
  • Ít vận động cơ thể. Việc ít tập luyện thể thao cũng là 1 nguyên nhân khiến cho tóc bạc sớm. Do cơ thể không được giải phóng năng lượng, dẫn tới máu huyết tuần hoàn không tốt, gây cho máu khó lên não và các tế bào hắc tố. Hãy chăm chỉ tập luyện thể dục để chăm sóc sức khỏe như chạy bộ, đi bộ, tập gym, yoga…
  • Thiếu hụt Vitamin B12. Vitamin B12 còn được gọi là cobalamin. Nó nằm trong nhóm 8 loại vitamin đặc biệt có lợi ích giúp duy trì sự khỏe mạnh của cơ thể. Vitamin B12 giúp cho cơ thể để tránh tình trạng thiếu máu, các rối loạn thần kinh, tim đập nhanh, rối loạn kinh nguyệt, lở nứt miệng, bực bội… Vậy nên khi cơ thể thiếu hụt Vitamin B12 sẽ dẫn đến tình trị lão hóa, bạc tóc sớm.
  • Tình trạng bệnh lý ở tuyến giáp hoặc hệ miễn dịch. Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các hormone tuyến giáp có thể trực tiếp thay đổi những tế bào nang tóc, bao gồm cả vùng tế bào sản xuất ra sắc tố cho tóc khi tuyến giáp không hoạt động bình thường. Ngoài ra, bệnh bạch biến cũng ảnh hưởng đến việc làm tóc bị bạc sớm; gây ra những mảng trắng loang lổ trên da và bạc tóc.

Các cách điều trị bệnh tóc bạc.

 

 

Y học hiện nay vẫn chưa có phương thuốc cụ thể nào giúp thay đổi vĩnh viễn màu tóc bị ảnh hưởng bởi chứng bạc lông tóc. Phương pháp đơn giản, hữu hiệu và ít tốn kém nhất là nhuộm tóc hoặc các phương tiện che phủ tóc bạc.

Đồng thời việc sử dụng theo truyền khẩu các loại thực phẩm chức năng như cheviton, black forever, herba hair… hoặc hà thủ ô, cỏ mực, đậu đen xanh lòng,… đều chưa được kiểm chứng, xác định hiệu quả trong điều trị tóc bạc.

Một cách khác vừa lợi cho tóc vừa có được sức khỏe tốt là bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết. Vậy để giữ mái tóc luôn khoẻ đẹp, chúng ta cần chú ý bảo đảm nguồn dinh dưỡng hàng ngày cho tóc thế nào?

Dinh dưỡng cho tóc khỏe, 12 điều lưu ý.

 

 

Để tóc được chắc khỏe và hạn chế bạc tóc sớm, có vài lời khuyên nhỏ về những loại thực phẩm nên dùng và những loại thực phẩm nên hạn chế để giúp cho sự phát triển của tóc.

  1. Protein là thành phần chính cấu tạo nên tóc. Các protein thực phẩm có nguồn gốc động vật như trứng, cá, sữa, thịt nạc, gan… tốt cho tóc hơn là các đạm thực vật. Tuy nhiên, nên dùng đậu nành vì ngoài cung cấp protein, nó còn ít chứa các chất béo gây hại cho tóc.
  2. Sắt là thành phần chủ yếu giúp tóc mọc nhanh. Các thực phẩm giàu chất sắt như thịt gia cầm, đậu nành, lúa mì, thịt bê, lươn, tim bò, thịt bò, lạc, lòng đỏ trứng. Các loại quả khô như chà là, nho khô, rau đậm màu như rau cải và các loại hạt ngũ cốc cũng chứa nhiều sắt.
  3. Kẽm là thành phần vi lượng quan trọng ngăn rụng tóc. Kẽm tham gia vào quá trình tổng hợp protein và phân chia tế bào. Kẽm có vai trò quan trọng trong việc gắn kết các nang tóc. Khi cơ thể có hàm lượng kẽm thấp, các nang tóc sẽ yếu đi và đó là nguyên nhân khiến các sợi tóc không đủ khả năng bám lại da đầu và rụng xuống. Các loại thực phẩm có giàu lượng kẽm để cung cấp cho tóc là sò huyết, hải sản tươi, các loại thịt đỏ, lúa mì non, phô mai, hạt dẻ.
  4. Nên bổ sung vitamin C từ hoa quả tươi như cam, dâu và chanh để kích thích cơ thể tiếp nhận sắt. Hạn chế dùng trà, cà phê vì chúng có tác dụng ngược lại. Các vitamin nhóm B có vai trò quan trọng trong việc giữ cho tóc, da và da đầu luôn được khỏe. Thiếu vitamin nhóm B có thể dẫn đến thiếu máu, gây ra các vấn đề về thần kinh, viêm da đầu làm tóc bạc sớm, rụng tóc.
  5. Không nên ăn những thực phẩm giàu chất béo, vì nó làm tăng hàm lượng testosterone – một trong những nguyên nhân gây rụng tóc. Ngoài ra còn làm cho tóc bị khô, ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của tóc.
  6. Nên hạn chế các thức ăn chứa nhiều đường và dầu mỡ. Hạn chế ăn các thức ăn chứa nhiều axit, thức ăn chua, các loại thức ăn nhanh, các loại rau củ chế biến theo hình thức lên men, thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ để có được mái tóc chắc khỏe và đẹp.
  7. Sử dụng dầu dừa dưỡng tóc. Dầu dừa giúp làm mềm và tăng cường các sợi tóc, đồng thời cung cấp chất chống oxy hóa có thể giúp làm chậm tóc bạc trong một thời gian dài.
  8. Tránh căng thẳng. Hãy dành thời gian cho bản thân, thư giãn, đi spa, xem phim, mua sắm, nghe nhạc, gặp gỡ bạn bè, làm bất cứ điều gì có thể giúp bạn thư giãn và làm bạn cảm thấy vui vẻ.
  9. Hạn chế hút thuốc lá. Nếu bạn muốn trông trẻ trung, xinh đẹp, và tóc không bạc sớm thì bạn cần bỏ hút thuốc ngay lập tức.
  10. Cung cấp đủ nước cho cơ thể. Nếu thiếu nước và độ ẩm, chất dinh dưỡng sẽ không thể tiếp cận với nang lông và điều này có thể dẫn đến tóc có màu xám. Vì vậy, hãy uống 8-10 ly nước mỗi ngày.
  11. Cải thiện lưu thông máu. Tạo thói quen xoa bóp da đầu mỗi ngày trong 5 – 10 phút để lưu thông máu tốt hơn ngăn ngừa bạc tóc.
  12. Ngủ đủ giấc.  Không ngủ đủ từ 6-8 giờ mỗi đêm có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe trong đó có cả việc dẫn đến tóc bạc sớm.